胃脹氣

胃脹氣

胃脹氣這個不大不小的文明病,雖然沒有嚴重到要看醫生,但一鬧起來,整個人都很不舒服!尤其是小孩/嬰兒或是剛出生的寶寶,甚至是懷孕的孕婦媽媽遇到了更是難以處理,到底是吃錯東西還是飲食習慣不對引起的?你是不是也遇過肚子脹氣不知道怎麼辦的狀況?有時病人會抱怨:『餓也脹,飽也脹』。吃太飽了撐著是自找的,若沒吃也撐著那才真是一肚子『氣』,尤其是脹氣引來的噯氣及放屁更是困已擾人、有損形象。

 

肚子脹氣只是一個病徵,背後有著各種可大可小的原因,腸胃道內的氣的主要來源有三:

  • 經口吞入
  • 在腸道中自己產生
  • 由血液中擴散入腸道

不過,會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。

(胃)肚子脹氣怎麼辦?如何處理?

吃完飯竟然發現胃脹脹的、不舒服不曉得該怎麼辦!不要緊張,醫生現在就要教妳處理「舒緩胃(肚子)脹氣」的小妙招!

  1. 畫圓按摩胃週:用清涼的薄荷油(萬金油、白花油),沿著胃部畫圓按摩。
  2. 做簡易的舒緩運動:蹲下以手環抱彎曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
  3. 打嗝排氣:脹氣時多走動,打嗝或排氣,讓腸胃保持彈性,絕不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能打嗝或排氣更好。注意!千萬不要催吐,會導致胃食道逆流,讓人更不舒服。
  4. 喝幫助消化的茶類:薄荷、柑橘類的茶能助消化,消除脹氣效果不錯。

我們在說話、吃、喝食物時,都會不自覺的吞入一些空氣,這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出,只有少部份會進入腸道中,不過,有些情形會使吞入的空氣量增加,如講話太快﹝尤其是焦慮情況下﹞,吃的太急也會帶入較多的空氣。

另外,有些情形會使唾液分泌增加,如:嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時‧‧‧,這時,因口水量增加,使吞嚥動作較頻繁,也會因而吞入較多的空氣,然後自然會有較多的空氣被送入腸道,而引發肚子脹氣而不知道如何處理的情形。

經常會肚子脹氣、噯氣、放屁而不知道如何進行肚子脹氣處理的人,應該先自己檢討看看是否有說話或是吃東西太快、太急的情形、是否經常嚼食口香糖、是否正在服用某些藥物、是否有假牙不合的情形,若有的話,針對這些原因加以處理,多半可穫得改善。

遠離胃脹氣的10大生活好習慣

大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的,平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度,避免過度緊張,也能減少胃脹氣的發生。

  1. 不邊吃飯、邊講話:空氣進入肚子裡胃脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。
  2. 不一直咀嚼口香糖:咀嚼容易分泌胃酸,持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。
  3. 沒經過醫生允許,不隨便服藥:有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎,就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免繼續服用
  4. 想排氣時,不要憋:不論是打嗝或放屁,都不要憋著,忍久了就容易胃脹氣。

  5. 保持情緒平緩適時紓解壓力:壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
  6. 避開易脹氣食物,如「奶製品」及糯米:乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物,都容易胃脹氣,多加注意。
  7. 吃有助排氣的多纖蔬果:避開太酸的水果,水梨、西瓜都是不錯的選擇。
  8. 吃飽不要立刻趴下:許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽後多走動較不易脹氣;午餐選清淡的也有幫助。
  9. 吃幫助消化的東西:「仙渣」有助於消化,「表飛鳴」中有酵素,都能幫助消化,減少脹氣。
  10. 保持良好飲食習慣:「少量多餐」比「吃到撐」有益健康;糯米類、乳製品易脹氣,容易肚子胃脹氣的人少吃。

霸王之夢

春秋五霸齊桓公、宋襄公、晉文公、秦穆公、楚莊王

戰國七雄韓、趙、魏、齊、楚、燕、秦

社會關懷 人文思考 歷史思辨 做人處世

吳太伯仲雍三讓不孝之孝成季歷之美   季札掛劍亂非我生

吳國的興與衰 口頭上的讓 實際上的爭

東南小國 與楚戰爭 與越戰爭 入主中原與齊 晉戰爭

闔廬公子光的狠心野心,伍子胥的偏激,伯嚭的不忠 夫差的復仇 勾踐的隱忍復國,季札的功與過。

太王完成讓賢美事 壽夢卻無法。端看兒孫是否有賢德?

壽夢之子 

兒輩爭: 季札, 諸樊, 餘祭, 餘眛

孫輩爭: 僚與公子光之爭

成語詞典/為德不卒 【釋義】::完畢,終了。 指沒有把好事做到底。 

~12/10一週兩次七點前到校

週一:播了三部電影預告 ;感冒早睡
週二:國際視訊會議觀摩(加拿大);感冒早睡
週三:教專到校訪視(~8:00);高三段考(監考收卷烏龍);恢復
週四:高三段考(監考收卷烏龍);高一英文聽力測驗(順利);問卷調查與空英收聽;恢復
週五:下午跑去燦坤拿回光碟片;早上結束句型;六點準時走人

(滿意的一週)

12/12~coming week:
1. 考L9
2. 課綱填報
3. 各種填報

 

人生勝利組的心理學

心理學是腦的軟體研究,腦科學是腦的硬體研究。
心理學的領域涵蓋眾多子題、層面與類別,像是應用心理學、認知心理學、發展、醫療、知覺等等。臨床與實驗(假設 實驗 驗證)

閱讀收穫、發現、積累:
學習心理學
動機管理三大法則:希望、充實、關係
賽格利曼的習得無助感(老鼠觸電)
人際心理學:
團體的問題: 風險轉移(逞強)(1+1+1=5)、社會怠惰(別人會唱1+1+1=2)
觀察和記憶可以提升人際關係
對人恐懼症(只是認識但不是很熟) 社交恐懼症:認識不深的人其實不太關注你的事,請了解這一點,讓心情放鬆
行銷心理學:
月暈效應(佛陀頭上的光環)
樂隊花車效應(從眾)
商場心理學
增進顧客信賴: 鏡映移情(客觀)、理想化移情(希望)、孿生移情(立場)
Uniqlo柳井正即使一勝九敗,但只要那一勝夠強,就能獲得利益。(為失敗做準備)

認知心理學(決策與解決)
沉沒成本使判斷力減弱(都辛苦這麼久)
決策心理的盲點:沉沒成本、過度類化、完美主義、敵我兩極化、否定正面部分、讀心術、預知、災難化、貶低化、情緒化、理所當然、貼標籤、自我化、避免認知失調既定印象
未開發地區賣鞋:Input/calculation/Output
生活心理學

麥肯錫 零秒邏輯思考(a4鍛鍊、矩陣整理、3c看清、邏輯樹立)

如何避免思考單薄、淺碟、表淺、表面、膚淺?
McKinsey &Company(世界頂尖管理諮詢公司)的邏輯思考訓練提供以下的建議:

1. A4筆記術(每天10~20頁 每頁4~6行 每行20~30字;一分鐘內完成)(可有下層條例說明)
標題使用疑問句;一件事 一張紙;即使同一標題寫到滿意為止;存起來的筆記不要馬上看
思考愈快,PDCA執行次數愈多
2.3個理由+說明
3.2*2方塊矩陣(每天訓練自己完成六個方塊矩陣)
4.3C架構,看清商機(customer, competitor, company)
5.邏輯樹(現象問題,根本原因,解決之道,具體策略)
口頭報告:我認為…..理由有三點, 一、…..。有關一的部分,…..
“平常活用邏輯思考、培養思考習慣,即能成為被挑任何毛病都可毫不遲疑做出反應的人”
*看車廂廣告訓練( 目標族群 訴求 預期結果 不足 修正)

桃子 謙二郎 美玲

後記:

在台灣,只要提到高科技產品,每個人都會說3C產品,有些求知欲高的人,甚至會到國外網站詢問3C是指那三個C。

其實這只是若干年前,某電子產品專賣店所創的名詞,它標榜該店所販售的產品包含computer電腦及周邊、communication通訊產品、以及consumer electronics消費電子產品。

這又是台灣人獨創,完全不合文法的英文名詞。

computer、communication、consumer electronics三者屬性不同,用法不同,擺在一起稱3C完全不對。

要指現代高科技產品,常用的名詞有:hi-tech products, handheld devices, gadgets, electronics 等等。

在美國的Las Vegas,每年都要舉辦盛大的CES (Consumer Electronics Show),也就是消費電子大展,在台灣世貿辦的展覽,台灣人叫3C大展,只有台灣人聽得懂。

所以,千萬別對外國人說 “I like three-C products.” 對方會聽不懂。

105國慶典禮 台灣有你真好

今天是中華民國105年國慶日,也是蔡英文總統就任後第一個國慶日。蔡總統將以「堅定向前,讓國家因改革而偉大」主題,發表首場國慶演說。另外,本次大會主題為「台灣有你真好」,由棒球好手陳金鋒擔任國歌領唱人,也有一系列的精采演出,Yahoo奇摩全程直播。

蔡總統除了談她以及政府團隊的施政主軸與國家藍圖,也會談到台灣在國際參與上的努力與成果,並重申對兩岸關係的立場與善意。前總統馬英九、前副總統吳敦義、親民黨主席宋楚瑜、台北市長柯文哲都將出席國慶大會,這些政壇要角的同場互動,預料將成國慶大會的焦點

本次國慶典禮以「台灣有你真好」、「跟人民站在一起」為概念,添加溫馨、感性的元素。全程節目流程為暖場表演、序幕表演、慶祝大會、表演活動等,其中表演活動又分成「風雨英雄」與「台灣價值」兩大主題,現場將展示黑鷹直升機、雲豹八輪甲車等空中及地面救災裝備,共同向這些台灣英雄致敬,也邀請今年奧運得牌國手接受國人歡呼。

國慶談話 蔡英文謝謝陳金鋒

總統蔡英文今天出席105年國慶大會發表談話,他在談話中感謝陳金鋒離開棒球場帶領我們唱國歌,他是我們心目中的英雄,在國家生日這一天,要向多年來為這個國家犧牲奉獻的人,致上最高敬意。

蔡總統:改革會有波折 不要對台灣失去希望

蔡總統說,改革的路上一定會有波折,但不要因為對台灣失去希望。她說,這是有史以來這個國家的所有人可以一起好好思考:「我們到底要留下一個什麼樣的國家給年輕人?」不要讓這個機會從手上溜走,決定權就在這一代人的手上。

蔡總統表示,新政府的藍圖很清楚,過去幾個月的作為就是要讓國家脫離原地踏步的狀態。產業轉型帶領台灣的經濟發展,社會安全網確保國民安全,年金改革確保國家的財政與人民的退休生活,轉型正義讓民主重新出發。司法改革的準備工作也正進行中,一旦人事到位之後,改革就會加速。

年輕人憂房價高 總統:8年辦20萬戶社會住宅

蔡總統表示,年輕人憂慮房價太高,未來將著手辦理社會住宅,4年內辦8萬戶,預計8年辦理20萬戶,讓台灣變成一個社會住宅普及的國家。

蔡總統喊話:中國大陸應正視中華民國存在事實

對於兩岸關係,蔡總統重申,建立具一致性、可預測、且可持續的兩岸關係,維持台灣民主以及台海和平的現狀,是新政府堅定不移的立場。

她說,「維持現狀」是她對選民的承諾,她在520就職演說中的每一句話都未曾改變:「新政府會依據中華民國憲法、兩岸人民關係條例及其他相關法律,處理兩岸事務」,並會盡最大努力來維持兩岸間的對話與溝通機制。

蔡總統說,「我們尊重1992年兩岸兩會會談的歷史事實」,也主張兩岸應該共同珍惜與維護1992年之後、20多年來雙方交流、協商所累積形成的現狀與成果,並在既有政治基礎上,持續推動兩岸關係和平穩定發展。我也呼籲,兩岸的兩個執政黨應該要放下歷史包袱,展開良性對話,造福兩岸人民。

她表示,儘管兩岸關係在過去幾個月有些起伏,但政府的立場仍然一致而且堅定,「承諾不會改變,善意不會改變,也不會在壓力下屈服,更不會走回對抗的老路」。她說,這是對「維持現狀」的基本態度,也是基於對兩岸和平的共同願望;「維持現狀」更積極的意義,是在深化民主機制的基礎上,以更前瞻積極的作為,推動兩岸建設性的交流與對話,進而建構可長可久的兩岸和平穩定關係。

蔡總統也向中國大陸當局喊話:「正視中華民國存在的事實,正視台灣人民對於民主制度的堅定信仰」。她呼籲兩岸之間應該要盡快坐下來談,只要有利於兩岸和平發展,有利於兩岸人民福祉,什麼都可以談。兩岸領導人應共同展現智慧和彈性,將兩岸帶回到理性、冷靜的態度,一起把兩岸現存的分歧帶向雙贏的未來。

蔡總統「堅定向前,讓國家因改革而偉大」談話全文如下:

大會主席蘇嘉全院長,我們現場的貴賓,電視機前面及網路上的全體國人同胞:大家早安!

今天是中華民國一百零五年的國慶。我要特別感謝遠道而來的各國貴賓,還有我們從世界各地回到故鄉台灣的僑胞。謝謝大家,跟我們一起來見證這個莊嚴的國家慶典。

我也要特別謝謝陳金鋒先生,今天他離開了熟悉的棒球場,帶領所有人唱國歌。他是我們全台灣人心目中的英雄。

在國家生日的這一天,我要向這麼多年來,曾經為這個國家奉獻和犧牲的人,致上我最深的敬意。

這個國家曾經走過威權統治、走過族群對立、也曾經走過國家認同的尖銳對立。對於過去,我們心中抱持感念。現在,新政府肩膀上的責任就是要讓這個國家脫胎換骨。

在520就職演講中,我提到「改變年輕人的處境,就是改變國家的處境」。過去幾個月來,我們所啟動的改革,每一項都是圍繞著這個主軸在前進。

年輕人憂慮房價太高、負擔太沉重,我們便著手辦理社會住宅。四年之內我們會辦理八萬戶,預計八年辦理二十萬戶。台灣會跟許多先進國家一樣,變成一個社會住宅普及的國家。

年輕人要衝刺事業,政府要讓他們沒有後顧之憂。家中的長輩需要有人照顧,我們著手推動長照制度。家中的小朋友需要照顧,我們著手推動托育計畫。

我們的年金制度可能破產,我們用最嚴肅的態度來處理這個問題。在年金改革之後,年輕人的負擔會相對減少,年輕人也不用擔心繳交的費用,到老付諸流水,而且這個國家將公平地保障每一個國民退休之後,有尊嚴的生活。

同樣的道理,我們推動轉型正義。新政府要給予台灣的民主政治一個嶄新的開始,給年輕人一個健康多元的民主政治,這就是推動轉型正義的真諦。

除了這些正在推動的政策之外,我們也正在推動經濟產業的振興。我們提出以創新研發為動能的「5+2」產業發展計畫。在前一段期間,這些計畫以及相關法規修正配套,也已經一一啟動。我們的目標很清楚,我們要為年輕人創造好的工作機會,提高他們的薪水。

產業轉型是振興這個國家經濟的根本之道,我們會堅定地往這條路邁進。但是這是一條漫長的路,不過,我們有決心,突破各種困難。政府已經提出擴大投資方案,從改善投資環境、激發民間投資、加強公營事業投資、以及強化創新等等,多管齊下,致力扭轉低迷多年的經濟。

我們的努力已有初步成效,上星期,我們在台北舉行的全球招商大會。外資來台的投資意向金額,已經創下近年新高。外資重燃對台灣的信心,是因為我們有堅定的決心及改革的勇氣。台灣經濟的振興及產業的轉型,關鍵就在我們自己。

各位親愛的國人同胞,改革的路上一定會有波折。不過,我誠懇呼籲全體國人,不要因為這些波折而對台灣失去希望。

這是有史以來第一次,這個國家的所有人,可以一起好好坐下來思考:我們到底要留下一個什麼樣的國家給年輕人?不要讓這個機會從我們手上溜走,決定權就在我們這一代人的手上。

新政府的藍圖很清楚,我們過去幾個月的作為,就是讓這個國家脫離原地踏步的狀態。產業轉型帶領台灣的經濟發展,社會安全網確保國民的安全,年金改革確保國家的財政與人民的退休生活,轉型正義要讓民主重新出發。同時,我們司法改革的準備工作也正在緊鑼密鼓進行中,一旦司法人事到位之後,改革就會加速進行。

我們堅持帶領國家往前走,方向已經確定,我們將會在這個方向上繼續前進,絕不退縮。

台灣人民嚮往和平、追求民主、希望走出去,希望對國際社會做出貢獻。

新政府上任之後,秉持「踏實外交、互惠互助」的原則,我走訪了巴拉圭和巴拿馬兩個邦交國。會晤了巴拿馬、巴拉圭、多明尼加、宏都拉斯、貝里斯、薩爾瓦多、瓜地馬拉等國的元首或副元首。我們的副總統陳建仁先生則走訪了多明尼加及教廷。我們希望,外交不是單方面的投入,而是跟友邦攜手規劃互惠的合作計畫,讓雙方共蒙其利。

我們積極地走向世界,即使參與國際組織的路不好走,但我們還是會堅定地走下去。台灣從來沒有在重要的全球性議題上缺席,即使受到壓力,我們依然跟所有主要的民主國家一起努力,希望對人類做出有意義的貢獻。

在過去幾個月,我們和友邦進行多場跨國活動,包括疾病防治、能源效率、婦女賦權,以及為縮短區域數位落差所舉辦的電子商務訓練,以實際行動為區域發展做出貢獻。也在這段時間內,我們和不同國家積極討論災害防救、海上搜救以及各種海事合作議題,建構區域合作的能量。台灣能為國際社會做出貢獻,是台灣人民值得驕傲的成就。

新政府跟美國、日本,以及歐洲等民主國家的關係,在520之後,都有實質的成長。這些國家對於台灣的國際參與議題,支持的力道也超過以往。在這裡,我要代表國家向這些國際上的好朋友,致上台灣人的誠摯感謝。

同時,為重新定位台灣在亞太地區的角色,並尋找新的成長動能,我們積極推動新南向政策,並已擬定政策綱領及推動計畫。未來將在經貿、科技、教育、文化、觀光等方面,和東南亞、南亞、澳大利亞及紐西蘭等國家,加強互惠互助的合作關係,並透過廣泛的協商對話機制,建立合作共識,減少障礙。

我們和中國大陸在區域發展中扮演不同的角色。台灣將充分利用在人才培育、農業發展、科技創新、醫療、中小企業等領域的經驗及優勢,為區域發展做出積極貢獻。我們也願意在區域基礎建設及多邊經貿合作方面,和對岸進行協商,攜手合作,共同樹立歷史的里程碑。

對於兩岸關係,我要再次重申,建立具一致性、可預測、且可持續的兩岸關係,維持台灣民主以及台海和平的現狀,是新政府堅定不移的立場。

「維持現狀」是我對選民的承諾。在520就職演說中,我的每一句話都未曾改變:新政府會依據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及其他相關法律,處理兩岸事務。我們也會盡最大努力來維持兩岸間的對話與溝通機制,我們會尊重1992年兩岸兩會會談的歷史事實,也主張兩岸應該共同珍惜與維護1992年之後、20多年來雙方交流、協商所累積形成的現狀與成果,並在既有政治基礎上,持續推動兩岸關係和平穩定發展。我也呼籲,兩岸的兩個執政黨應該放下歷史包袱,展開良性對話,造福兩岸人民。

雖然過去幾個月,兩岸關係有些起伏,但我們的立場仍然一致而堅定。我們的承諾不會改變,我們的善意不會改變,我們也不會在壓力下屈服,更不會走回對抗的老路。這是我們對「維持現狀」的基本態度,也是基於對兩岸和平的共同願望。

我要強調,「維持現狀」更積極的意義,是在深化民主機制的基礎上,以更前瞻積極的作為,推動兩岸建設性的交流與對話,進而建構可長可久的兩岸和平穩定關係。

我要呼籲中國大陸當局,正視中華民國存在的事實,正視台灣人民對於民主制度的堅信。兩岸之間應該要盡快坐下來談,只要有利於兩岸和平發展,有利於兩岸人民福祉,什麼都可以談。兩岸領導人應共同展現智慧和彈性,冷靜的態度,一起把兩岸現存的分歧帶向雙贏的未來。

從520到現在,過了一百多天,許多的工作,都逐步展開。我要在這裡特別感謝林全院長所領導的行政團隊。改革沒有捷徑,走捷徑的改革通常不是真改革。為了讓國家真正脫胎換骨,新政府選擇一步一腳印,務實前進。有錯就改,對的事情,就堅持到底,不必憂讒畏譏。我想,這才是台灣人民期待的政府。

今年六月,我拜訪巴拉圭的時候,卡提斯總統告訴我:「你的國家比你想像的更大」。在今天演講的最後,我就用這句話獻給我們全體國人。我的任務,就是要讓人民相信,這個國家將因改革而偉大。

謝謝大家。祝我們的國家國運昌隆、一切順利。